颈椎病的自我治疗体操

      颈椎病的自我治疗体操不是人人都懂的，而颈椎病患者每天起床后都会脖子疼痛难忍，更不是常人都能体会到的，使用颈椎病 枕头+颈椎病的自我治疗体操也是我们在颈椎病手麻吃什么药里提到的颈椎病最佳治疗方式。那么今天我们就一起来看看颈椎病的自我治疗体操，想了解更多关于颈椎病枕头信息的可以在www.hnyxsz168.com上面找到很多。

颈椎病的自我治疗体操

      1、颈椎病的自我治疗体操之托天按地：

      两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

      2、颈椎病的自我治疗体操之前伸探海：

      两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

      3、颈椎病的自我治疗体操之双掌擦颈

      十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。

      4、颈椎病的自我治疗体操之左顾右盼

      头先向左后向右转动，感到酸胀为好。

      5、颈椎病的自我治疗体操之前后点头

      头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。

      6、颈椎病的自我治疗体操之回头望月

      双手叉腰，头颈转向身后（先左后右），观看身后天空中的月亮。

      7、颈椎病的自我治疗体操之颈项争力

      两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时上身向右转；头转向右侧时上身向左转。

      8、颈椎病的自我治疗体操之颈手争力

      十指交叉紧贴在头后枕部，头颈用力后伸，双手用力向前顶。

      9、颈椎病的自我治疗体操之双手托天

      双手交叉举过头，仰视手背5秒钟。

      10、颈椎病的自我治疗体操之转身回望

      右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力拔伸，回头望左手。然后换左腿，动作相同，方向相反。

      11、颈椎病的自我治疗体操之旋肩舒颈

      两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。

      12、颈椎病的自我治疗体操之双掌夹颈

      头略为后仰，左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手，动作相同。

      13、颈椎病的自我治疗体操之伸颈拔背：

      两腿分立与肩宽，双手*腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。

      14、颈椎病的自我治疗体操之金狮摇头：

      两腿分立与肩宽，双手*腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

      当然我们也要看看颈椎病的自我治疗体操注意事项：
      1、每天锻炼2次。
      2、一套10个动作不一定全部都做，可以只选做几个。
      3、开始学做，特别是老年人，动作的频率要慢，幅度要小，力度要轻。颈椎和肩部、头部都是相通的，颈痛会牵引头部不适，所以以后应该相当注意！

      看完了以上的颈椎病的自我治疗体操，作为补充，我们再来看一段更加直观的视频，可以更好的理解相关动作：

      以上的颈椎病的自我治疗体操都是专家学者提出，同时被颈椎病康复患者自我总结出来的最好体操，只要坚持锻炼，再睡觉的时候配合使用颈椎病保健枕头就一定有效果，这种搭配方法也是目前颈椎病的自我治疗最好的方法，也是最科学经济的方式，也因此被打大众称为颈椎病黄金恢复2式法。