颈椎病做什么运动好

      颈椎病做什么运动好？现在颈椎病越来越年轻化，跟现在的电脑生活与现代化工作方式是密不可分的，因此我们要更加注重颈椎保健，除了购买专业的颈椎病枕头，专家还建议配合做些对颈椎病恢复有好处的运动，那么颈椎病做什么运动好呢！

颈椎病做什么运动好

      选择合适的颈椎病枕头，注意保持颈椎病的正确睡姿，是预防“落枕”、保护颈椎的关键。对于长期伏案的年轻人，首先要抽时间做颈部锻炼，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎。注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可爬山、游泳，注意颈部保暖，防止受凉，这对预防颈椎病有很大的好处。

      其次要合理调整睡枕高度，仰卧枕高约为自己的一个拳头高，侧卧枕高应为一拳加二指，同时注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，左、右侧卧为辅，使胸部保持呼吸畅顺。在饮食上可以吃些胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成

颈椎米字操

      最后www.hnyxsz168.com推荐一个对颈椎有好处的写字操。颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。 准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为： ①先写一横，头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺；12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。

      适合做颈椎病运动的动作很多，关键是要记住坚持，做久了呆久了一定要活动活动，这个才是关键。