颈椎不好做什么运动对颈椎好

      颈椎不好做什么运动和做什么运动对颈椎好是很多颈椎病患者关注比较多的问题，我们以前也谈到了，颈椎病患者最重要的颈椎病的自我治疗方法除了使用颈椎枕外，还要注意适当的运动，坚持锻炼身体，对颈椎病的恢复也是有很大的作用的。

颈椎不好做什么运动对颈椎好

      颈椎不好，做得最多的运动，一般就是头部运动，如睡前枕头操，另外还可以做些常规的颈椎病的自我治疗体操：

      (1)颈项争力:头部上下左右缓慢转动。

      (2)颈部绕环:头部从左到右再从右到左缓慢环转。

      (3)抗阻争力:双手放在头枕部,头用力向后,双手用力向前对抗。

      (4)夹背牵伸:两手叉腰两肩用力向后靠拢同时颈向上向前顶拔。

      (5)按揉风池提大颈:用两大拇指按揉风池穴顺时针逆时针各10次,再从上向下捏颈后部到肩部的肌肉。

      在我们日常生活中，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时要休息10分钟左右。尽量对自己进行这样的强制性要求。今天你注意了颈椎保健，明天颈椎会以一个健康的姿态来回报你。保护颈椎就从现在开始吧。