预防颈椎病的方法

      颈椎病患者的痛苦不是常人所能体会的，为工作和生活带来了极大的不便。因此我们要从现在起掌握一些预防颈椎病的方法，好好进行颈椎保健，不要到有了颈椎病才后悔，治疗颈椎最好的方法就是从一开始就预防颈椎病，做到防微杜渐。

预防颈椎病的方法

      1、颈椎病大部分是不良姿势造成的，在晚上这么长的睡眠中，通过颈椎病 枕头来保护颈椎是最好的预防颈椎病的方法，当然也是颈椎病的自我治疗最佳途径。

      2、睡觉时枕头不能过高`看电视不能椅沙发。

      3、平常工作时注意不能长时间低头，一般1个小时左右起身活动一下。

      4、锻炼方法：

      （1） 人体站立，头扭向后面`以看见对侧的脚后跟为标准；既向左扭看见右侧的脚后跟 向右侧扭看见左侧的脚后跟。

      （2）头部做画圈运动

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      5、骑车运动，山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71～74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。

      以上就是简单的预防颈椎病的方法，可以2个动作每3分钟交替做一次`每次坚持做15分钟`一天作几次就可以起到治疗和预防颈椎病的作用！总之，利用颈椎保健枕头和长期科学的锻炼才是最好的预防颈椎病的方法。