提高睡眠质量的方法

      提高睡眠质量的方法有很多，相信大家也多少知道一些，比如睡前泡脚、喝牛奶、睡前锻炼身体等等。记得以前在读书的时候经常晚上失眠，辗转反复，那时候为了让自己快速入睡，使用了最简单的办法——数羊，一只羊、两只羊、三只羊、四只羊……。每次数到了快100多只羊都还没有入睡，想起这些就觉得好笑。

提高睡眠质量的方法

      其实提高睡眠质量的方法确实比较多，专家们还建议不要勉强让自己入睡，累了就睡才是比较科学的。有时候为了提高睡眠质量，可以选择听一些轻缓的音乐，或者看看自己喜欢的杂志等。当然了这种睡眠的前提就是不要有心理压力和情绪，如白天没做完的工作或学习，或者碰到了不顺心的事，一担睡觉了，就应该通通抛到脑后。

      为了最大限度的保障睡眠，建议不要把手机放在枕边，并且关机，不要让铃声吵到自己，深度睡眠的人被吵醒后，有时候是很难在入睡的。

      其次，最重要的是选购一些颈椎病 枕头，这种枕头的最大特点就是零压力、慢回弹，很多购买使用了的人都说感觉睡在云里，很舒服，不仅可以充分的保障睡眠,是一种可以改善睡眠的枕头，而且可以对颈椎起到保健的作用，同时还可以对有颈椎病的人起到恢复治疗的功效，可谓一举多得。

      通过以上讲到的提高睡眠质量的方法，应该对大家有帮助，生活中的很多小常识，也靠我们自己去细心观察和发现。